ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 275kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 21.5g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 275kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 21.5g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
13.2
g
炭水化物
21.5
g
糖質
16.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1171
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
62
mg
リン
326
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
643
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
13.2
g
炭水化物
21.5
g
糖質
16.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1171
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
62
mg
リン
326
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
643
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し4.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
