簡単 さば缶丼 + 2 品
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 15.0g
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 15.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
11.7
g
炭水化物
85.8
g
糖質
70.8
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
91
mg
リン
349
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
9.7
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
8.8
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
11.7
g
炭水化物
85.8
g
糖質
70.8
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
91
mg
リン
349
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
9.7
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
8.8
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
紅しょうが2.0 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)80.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びきこしょう0.2 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん6.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油1.0 g
-
酒3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
