ソースカツ丼 + 2 品
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 12.3g
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
13.4
g
炭水化物
91.5
g
糖質
79.2
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1244
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
141
mg
リン
429
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.17
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
13.4
g
炭水化物
91.5
g
糖質
79.2
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1244
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
141
mg
リン
429
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.17
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/8個 (21 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
豚ひれ肉(厚さ1.5cm)60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ50.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
パン粉適量
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1/4個 (1.0 g)
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
A 中濃ソース12.0 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
A 砂糖0.8 g
-
ぽん酢しょうゆ5.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
