ささみのバジル粒マスタードピカタ + 2 品
- 3 品
- 183kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 10.5g
- 食物繊維 3.4g
- 3 品
- 183kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 10.5g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
183
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
8.5
g
炭水化物
10.5
g
糖質
7.1
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
893
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
87
mg
リン
252
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2484
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
183
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
8.5
g
炭水化物
10.5
g
糖質
7.1
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
893
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
87
mg
リン
252
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2484
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
Bにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
-
大根1cm (35 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
大根の葉11 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
ささみ1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
C溶き卵1/3個 (15 g)
その他
-
B辛子(チューブ)0.8 g
-
C粒マスタード4.0 g
-
Cバジル(粉末)0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白ワイン2.5 g
-
A塩・こしょう0.3 g
-
Bマヨネーズ4.0 g
-
D薄力粉0.8 g
-
D片栗粉0.8 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
だし汁165.0 g
-
味噌9.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
