鶏ひき肉と大葉の餃子 + 3 品
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
さつまいも 玉ねぎとベーコンのお味噌汁エネルギー79 kcal食塩1.0 g -
副菜
豆苗とエノキの簡単和えものエネルギー20 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏ひき肉と大葉の餃子エネルギー214 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
13.3
g
炭水化物
92.3
g
糖質
85.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
773
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
73
mg
リン
242
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1904
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
13.3
g
炭水化物
92.3
g
糖質
85.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
773
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
73
mg
リン
242
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1904
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
豆苗1/6袋 (20.0 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
キャベツ1枚 (44 g)
-
長ねぎ1/8本 (21 g)
-
青じそ2.5枚 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
鶏ひき肉45.0 g
その他
-
餃子の皮5枚 (30.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
顆粒だし0.1 g
-
味噌5.0 g
-
酒1.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.0 g
-
ごま油4.5 g
-
ぽん酢しょうゆ1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
