生揚げと大根の煮物 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

生揚げと大根の煮物

エネルギー

100 kcal

食塩

0.6 g
汁物

高野豆腐のとろとろスープ

エネルギー

34 kcal

食塩

1.1 g
副菜

チンゲン菜の塩昆布ナムル

エネルギー

30 kcal

食塩

0.4 g
その他

りんご(100g)

エネルギー

53 kcal

食塩

0.0 g
その他

牛乳(200g)

エネルギー

122 kcal

食塩

0.2 g
その他

麦ご飯（押麦２割）(100g)

エネルギー

148 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

487 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

16.8 g

炭水化物

74.2 g

糖質

68.2 g

食物繊維

6.0 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

916 mg

カルシウム

466 mg

マグネシウム

88 mg

リン

384 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

35 µg

コレステロール

25 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.27 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

103 µg

ビタミンA

258 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

88 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

6.05 g

一価不飽和脂肪酸

4.28 g

多価不飽和脂肪酸

4.46 g

エネルギー

487 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

16.8 g

炭水化物

74.2 g

糖質

68.2 g

食物繊維

6.0 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

916 mg

カルシウム

466 mg

マグネシウム

88 mg

リン

384 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

35 µg

コレステロール

25 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.27 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

103 µg

ビタミンA

258 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

88 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

6.05 g

一価不飽和脂肪酸

4.28 g

多価不飽和脂肪酸

4.46 g