ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当 + 2 品
- 3 品
- 572kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 572kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
18.8
g
炭水化物
77.1
g
糖質
71.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
910
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
71
mg
リン
339
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
8.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
18.8
g
炭水化物
77.1
g
糖質
71.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
910
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
71
mg
リン
339
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
8.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
たくあん5.0 g
-
チンゲン菜59 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト1/2個 (77 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳40.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
薄力粉6.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
