塩麹入り 豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 484kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 484kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
塩麹入り 豆腐ハンバーグエネルギー195 kcal食塩1.1 g -
副菜
柚香る ふろふき大根エネルギー36 kcal食塩0.6 g -
副菜
きのこのホイル焼きエネルギー30 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
73.0
g
糖質
64.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
809
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
69
mg
リン
206
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
1.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
73.0
g
糖質
64.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
809
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
69
mg
リン
206
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
1.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
大根3.5cm (110 g)
-
ゆず(絞り汁)1.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (0.5 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
えのき1/4袋 (35 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
だし昆布1.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
塩麹5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ6.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
バター3.0 g
-
みそ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖0.5 g
-
しょうゆ0.5 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
