すき焼き風 ひき肉と豆腐の煮込み + 3 品
- 4 品
- 492kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 492kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：透析
-
副菜
昆布茶風味和えエネルギー14 kcal食塩0.3 g -
副菜
麩の辛子和えエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
主菜
すき焼き風 ひき肉と豆腐の煮込みエネルギー158 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
13.1
g
炭水化物
80.3
g
糖質
74.5
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
599
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
88
mg
リン
215
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
162
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
13.1
g
炭水化物
80.3
g
糖質
74.5
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
599
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
88
mg
リン
215
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
162
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
きゅうり1/3本 (36 g)
-
にら1/3束 (32 g)
肉類
-
牛ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
昆布茶0.6 g
-
角麩(文化麩)4個 (2.0 g)
-
練り辛子0.5 g
-
くるみ(すったもの)3.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
酢2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖(三温糖)2.0 g
-
B片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
