キャベツの無水キーマカレー + 2 品
- 3 品
- 769kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 32.1g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 13.7g
- 3 品
- 769kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 32.1g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
769
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
32.1
g
炭水化物
89.3
g
糖質
75.7
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1459
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
131
mg
リン
471
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
274
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
448
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
9.09
g
一価不飽和脂肪酸
13.37
g
多価不飽和脂肪酸
6.48
g
エネルギー
769
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
32.1
g
炭水化物
89.3
g
糖質
75.7
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1459
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
131
mg
リン
471
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
274
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
448
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
9.09
g
一価不飽和脂肪酸
13.37
g
多価不飽和脂肪酸
6.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ7枚 (330 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
肉類
-
豚こま肉40.0 g
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
練りがらし0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
みそ15.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.8 g
-
ケチャップ6.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
