さばの竜田揚げ焼きのねぎ生姜ソースがけ + 3 品
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 2.9g
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
さばの竜田揚げ焼きのねぎ生姜ソースがけエネルギー183 kcal食塩0.9 g -
汁物
野菜たっぷりみそ汁エネルギー62 kcal食塩1.0 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
95.8
g
糖質
92.9
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
771
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
77
mg
リン
337
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
95.8
g
糖質
92.9
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
771
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
77
mg
リン
337
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
ほうれん草(冷凍)5.0 g
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
ごまさば(切り身)1/6尾 (80 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
1/25低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
酒5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
みそ(だし入り)8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
