ひき肉と切り干し大根のカレー炒め + 2 品
- 3 品
- 319kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 27.3g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 319kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 27.3g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
319
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
17.7
g
炭水化物
27.3
g
糖質
17.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1319
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
82
mg
リン
200
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
319
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
17.7
g
炭水化物
27.3
g
糖質
17.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1319
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
82
mg
リン
200
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
切り干し大根8.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
里いも(小)1.5個 (82 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく(みじん切り)1/8片未満 (0.3 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖3.0 g
-
油1.0 g
-
バター3.0 g
-
Aみりん1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
