鶏むね肉のトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 356kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 47.0g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 356kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 47.0g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉のトマト煮エネルギー156 kcal食塩1.2 g -
副菜
ひじきのマヨネーズサラダエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
副菜
アスパラガスの黒胡椒炒めエネルギー30 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
9.9
g
炭水化物
47.0
g
糖質
37.5
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1386
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
103
mg
リン
359
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
251
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
9.9
g
炭水化物
47.0
g
糖質
37.5
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1386
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
103
mg
リン
359
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
251
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
カリフラワー60 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
Bトマト水煮1/6カン (80.0 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
アスパラガス3本 (63 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)4.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
A乾燥バジル0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油4.0 g
-
A塩1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B顆粒コンソメ1.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
白炒りごま2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酢2.0 g
-
黒こしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
