蟹カマ豆腐焼売 + 3 品
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
蟹カマ豆腐焼売エネルギー218 kcal食塩1.2 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
副菜
なすとぶなしめじのピリ辛炒めエネルギー54 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
78.9
g
糖質
73.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
559
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
74
mg
リン
228
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
78.9
g
糖質
73.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
559
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
74
mg
リン
228
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
大根2cm (59 g)
-
なす1/3本 (28 g)
-
ぶなしめじ1/6パック (17 g)
-
糸唐辛子1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
-
豚ひき肉10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
シュウマイの皮7枚 (21.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
酒6.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.2 g
-
酢3.0 g
-
A 顆粒中華だし0.5 g
-
A 豆板醤0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
