マカロニグラタン + 3 品
- 4 品
- 1314kcal
- 食塩 5.5g
- たんぱく質 70.3g
- 脂質 58.6g
- 炭水化物 135.0g
- 食物繊維 17.7g
- 4 品
- 1314kcal
- 食塩 5.5g
- たんぱく質 70.3g
- 脂質 58.6g
- 炭水化物 135.0g
- 食物繊維 17.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ひれ肉のとんかつエネルギー299 kcal食塩1.3 g -
主食
マカロニグラタンエネルギー442 kcal食塩1.8 g -
主菜
ポトフエネルギー350 kcal食塩2.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1314
kcal
食塩相当量
5.5
g
たんぱく質
70.3
g
脂質
58.6
g
炭水化物
135.0
g
糖質
117.3
g
食物繊維
17.7
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
2163
mg
カルシウム
473
mg
マグネシウム
162
mg
リン
955
mg
鉄
6.1
mg
亜鉛
10.2
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
1.69
mg
ビタミンB2
1.03
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
1.58
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
446
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
22.33
g
一価不飽和脂肪酸
21.77
g
多価不飽和脂肪酸
7.61
g
エネルギー
1314
kcal
食塩相当量
5.5
g
たんぱく質
70.3
g
脂質
58.6
g
炭水化物
135.0
g
糖質
117.3
g
食物繊維
17.7
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
2163
mg
カルシウム
473
mg
マグネシウム
162
mg
リン
955
mg
鉄
6.1
mg
亜鉛
10.2
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
1.69
mg
ビタミンB2
1.03
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
1.58
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
446
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
22.33
g
一価不飽和脂肪酸
21.77
g
多価不飽和脂肪酸
7.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)4枚 (190 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
にんじん1/4本 (42 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
肉類
-
豚ひれ肉90.0 g
-
鶏もも肉40.0 g
-
牛すね肉100.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
-
ナチュラルチーズ(グリュイエールなど)15.0 g
-
牛乳140.0 g
その他
-
パン粉適量
-
マカロニ30.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩4.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース10.0 g
-
無塩バター10.0 g
-
白ワイン52.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
