キャベツたっぷりホットツナサンド +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主食

キャベツたっぷりホットツナサンド

エネルギー

191 kcal

食塩

1.1 g
デザート

簡単レモンラッシー

エネルギー

113 kcal

食塩

0.2 g
副菜

もずくトマト

エネルギー

15 kcal

食塩

0.4 g
その他

いちご(80g)

エネルギー

25 kcal

食塩

0.0 g
その他

バナナ(100g)

エネルギー

93 kcal

食塩

0.0 g
その他

ゆで卵・半熟卵(55g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.2 g

エネルギー

511 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

20.1 g

炭水化物

69.0 g

糖質

63.7 g

食物繊維

5.3 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

1035 mg

カルシウム

279 mg

マグネシウム

87 mg

リン

408 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

38 µg

コレステロール

247 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

180 µg

ビタミンA

214 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

46 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

8.40 g

一価不飽和脂肪酸

6.15 g

多価不飽和脂肪酸

2.82 g

エネルギー

511 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

20.1 g

炭水化物

69.0 g

糖質

63.7 g

食物繊維

5.3 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

1035 mg

カルシウム

279 mg

マグネシウム

87 mg

リン

408 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

38 µg

コレステロール

247 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

180 µg

ビタミンA

214 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

46 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

8.40 g

一価不飽和脂肪酸

6.15 g

多価不飽和脂肪酸

2.82 g