きのこの和風あんかけパスタ + 2 品
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
5.1
g
炭水化物
92.6
g
糖質
82.8
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
94
mg
リン
286
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
1.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
5.1
g
炭水化物
92.6
g
糖質
82.8
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
94
mg
リン
286
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
1.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
りんご1/4個 (71 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
大根2cm (59 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
小ねぎ(小口切り・お好みで)2.2 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔(お好みで)1/3枚 (1.0 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト60.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
めんつゆ(ストレート)2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
和風だしの素1.5 g
-
片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
