カブと鶏そぼろのあんかけ + 3 品
- 4 品
- 335kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 42.4g
- 食物繊維 4.0g
- 4 品
- 335kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 42.4g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
カブと鶏そぼろのあんかけエネルギー106 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 トマトが美味しくなるエネルギー18 kcal食塩0.2 g -
副菜
厚焼き玉子エネルギー92 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
10.7
g
炭水化物
42.4
g
糖質
38.4
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
691
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
44
mg
リン
256
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
243
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
10.7
g
炭水化物
42.4
g
糖質
38.4
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
691
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
44
mg
リン
256
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
243
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉29 g
-
トマト1/3個 (62 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むねひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
A鶏がらスープの素0.7 g
-
A酒7.5 g
-
A砂糖3.6 g
-
A薄口しょうゆ6.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
サラダ油1.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
