かにかまと小ねぎのたまご焼き + 4 品
- 5 品
- 599kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 40.2g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 11.6g
- 5 品
- 599kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 40.2g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
お弁当 鶏ささみの海苔巻きエネルギー130 kcal食塩0.9 g -
副菜
かにかまと小ねぎのたまご焼きエネルギー138 kcal食塩0.8 g -
副菜
小松菜と大豆もやしのオイスターソテーエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
副菜
定番 シンプルなポテトサラダエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
40.2
g
脂質
18.6
g
炭水化物
77.8
g
糖質
66.3
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1418
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
163
mg
リン
657
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
149
µg
コレステロール
285
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
278
µg
ビタミンA
476
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
5.54
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
40.2
g
脂質
18.6
g
炭水化物
77.8
g
糖質
66.3
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1418
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
163
mg
リン
657
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
149
µg
コレステロール
285
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
278
µg
ビタミンA
476
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
5.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
海苔2枚 (6.0 g)
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
鶏ささみ2本 (84 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
牛乳2.5 g
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
油7.0 g
-
砂糖3.5 g
-
塩0.4 g
-
オイスターソース1.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
