ふわふわ鶏だんごのコーンクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 12.2g
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
ふわふわ鶏だんごのコーンクリームシチューエネルギー239 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単副菜 鶏ささみとピーマンの炒めものエネルギー70 kcal食塩0.5 g -
副菜
春キャベツの控えめマヨネーズ和え 簡単エネルギー39 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
15.7
g
炭水化物
86.6
g
糖質
74.4
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
81
mg
リン
302
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
15.7
g
炭水化物
86.6
g
糖質
74.4
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
81
mg
リン
302
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ジャガイモ1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ2枚 (88 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (15 g)
-
クリームコーン缶60.0 g
-
ピーマン2個 (59 g)
肉類
-
A鶏ひき肉40.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
Aヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳20.0 g
その他
-
Aパン粉1.0 g
-
Aナツメグ0.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
A塩0.8 g
-
Aこしょう0.2 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
小麦粉3.5 g
-
Bコンソメ(キューブ)1.0 g
-
粗引き黒コショウ0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
酒5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
