煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
汁物
大根と人参のみそ汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
84.6
g
糖質
75.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
921
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
71
mg
リン
272
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
84.6
g
糖質
75.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
921
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
71
mg
リン
272
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
A 塩0.6 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
酢20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
