最強ガリバタチキン + 3 品
- 4 品
- 485kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 485kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
最強ガリバタチキンエネルギー188 kcal食塩0.9 g -
汁物
具だくさん味噌汁エネルギー47 kcal食塩1.0 g -
副菜
レタス消費サラダ 材料3つハムレタレモンエネルギー15 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
16.2
g
炭水化物
66.0
g
糖質
61.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
674
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
63
mg
リン
322
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2001
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
16.2
g
炭水化物
66.0
g
糖質
61.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
674
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
63
mg
リン
322
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2001
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
しめじ(石づきを取り、ほぐす)1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
レタス1枚 (31 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
-
ボンレスハム10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
バター2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
