オートミール入りロールキャベツ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

602 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

16.8 g

炭水化物

98.5 g

糖質

83.5 g

食物繊維

15.0 g

水溶性食物繊維

5.7 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1455 mg

カルシウム

166 mg

マグネシウム

90 mg

リン

386 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

243 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

187 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

1.30 g

一価不飽和脂肪酸

3.73 g

多価不飽和脂肪酸

2.59 g

エネルギー

602 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

16.8 g

炭水化物

98.5 g

糖質

83.5 g

食物繊維

15.0 g

水溶性食物繊維

5.7 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1455 mg

カルシウム

166 mg

マグネシウム

90 mg

リン

386 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

243 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

187 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

1.30 g

一価不飽和脂肪酸

3.73 g

多価不飽和脂肪酸

2.59 g

玉ねぎ(みじん切り)

1/4個 (43 g)
にんじん(みじん切り)

1/8本 (17 g)
マッシュルーム(みじん切り)

2個 (26 g)
キャベツ

2枚 (94 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
胡瓜

1/6本 (20 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
レモン汁

3.0 g
小松菜

1/4束 (59 g)