すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
にらたま炒めエネルギー109 kcal食塩0.6 g -
副菜
ふきの煮物エネルギー27 kcal食塩0.6 g -
主菜
すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げエネルギー194 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
17.8
g
炭水化物
90.7
g
糖質
85.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
929
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
63
mg
リン
399
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
917
µg
コレステロール
273
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
17.8
g
炭水化物
90.7
g
糖質
85.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
929
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
63
mg
リン
399
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
917
µg
コレステロール
273
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にら1/3束 (32 g)
-
ふき120 g
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (8.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
ごま油4.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒11.0 g
-
Aだし汁60.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
