豚にらもやしだんご + 2 品
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
24.6
g
炭水化物
15.5
g
糖質
11.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
937
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
104
mg
リン
308
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1369
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.69
g
一価不飽和脂肪酸
9.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
24.6
g
炭水化物
15.5
g
糖質
11.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
937
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
104
mg
リン
308
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1369
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.69
g
一価不飽和脂肪酸
9.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(お好みで)4.4 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)3.0 g
肉類
-
鶏むねひき肉25.0 g
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (48 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
Aぽん酢しょうゆ10.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A片栗粉3.6 g
-
サラダ油4.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤0.8 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
