鶏肉のやわらか簡単煮込み + 3 品
- 4 品
- 414kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 414kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
鶏肉のやわらか簡単煮込みエネルギー147 kcal食塩1.1 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
ピリ辛きんぴらごぼうエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
9.3
g
炭水化物
57.2
g
糖質
51.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
882
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
80
mg
リン
350
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
9.3
g
炭水化物
57.2
g
糖質
51.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
882
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
80
mg
リン
350
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.5 g
-
Aみりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
