鶏むね肉のオイマヨあえ + 4 品
- 5 品
- 501kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 4.9g
- 5 品
- 501kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
簡単・新玉ねぎの丸ごとレンジ蒸しエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜とにんじんといんげんのナムルエネルギー48 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏むね肉のオイマヨあえエネルギー168 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
15.2
g
炭水化物
64.3
g
糖質
59.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
388
mg
マグネシウム
93
mg
リン
490
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
15.2
g
炭水化物
64.3
g
糖質
59.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
388
mg
マグネシウム
93
mg
リン
490
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやいんげん3本 (21 g)
-
Aレモン汁(お好みで)0.5 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
魚介・海藻類
-
鰹節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ2.0 g
-
醤油4.5 g
-
塩0.2 g
-
A中華風だしの素0.8 g
-
Aこしょう0.1 g
-
A炒りごま2.0 g
-
ごま油(仕上げ用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
