キャベツと青じその豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 348kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 19.3g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 348kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 19.3g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
19.8
g
炭水化物
19.3
g
糖質
13.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
896
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
67
mg
リン
309
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
19.8
g
炭水化物
19.3
g
糖質
13.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
896
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
67
mg
リン
309
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
大根葉11 g
-
人参1/8本 (17 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ10.0 g
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉75.0 g
その他
-
車麩2/3枚 (6.0 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醬油4.0 g
-
酒4.5 g
-
みりん2.0 g
-
上白糖2.0 g
-
和風だし(粉末)0.1 g
-
白すりごま0.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
