鶏肉のやわらか簡単煮込み + 3 品
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
ひじきと糸こんにゃくのごま煮エネルギー49 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏肉のやわらか簡単煮込みエネルギー147 kcal食塩1.1 g -
副菜
しいたけのマヨネーズ焼きエネルギー91 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
16.4
g
炭水化物
88.0
g
糖質
78.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
101
mg
リン
397
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
6.32
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
16.4
g
炭水化物
88.0
g
糖質
78.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
101
mg
リン
397
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
6.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Bすりごま2.0 g
-
Bみりん2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
酢2.5 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
