大豆入り チキンキーマカレー + 3 品
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
-
主食
大豆入り チキンキーマカレーエネルギー200 kcal食塩1.3 g -
副菜
トマトとキュウリをもずく酢でエネルギー26 kcal食塩0.5 g -
デザート
プルルン 牛乳寒天エネルギー74 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
66.2
g
糖質
58.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
763
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
72
mg
リン
296
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
66.2
g
糖質
58.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
763
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
72
mg
リン
296
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
コリアンダー1.1 g
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
粉寒天0.4 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト7.5 g
-
牛乳80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
その他
-
クミンシード1.7 g
-
ガラムマサラ1.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
カレー粉0.5 g
-
ターメリック0.5 g
-
ミントの葉0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
A片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
