麦ごはん + 3 品
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
19.9
g
炭水化物
86.8
g
糖質
75.4
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1687
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
188
mg
リン
422
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
23011
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
377
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
19.9
g
炭水化物
86.8
g
糖質
75.4
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1687
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
188
mg
リン
422
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
23011
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
377
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
Aすり下ろし生姜1/4片 (3.8 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
青ネギ3.2 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
魚介・海藻類
-
ブリ70.0 g
-
切り昆布(水戻ししたもの)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
-
練りがらし0.3 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ10.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
Aオイスターソース4.0 g
-
ゴマ油1.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
