鮭とキャベツのスイートチリ味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
副菜
しゃきしゃき大根サラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭とキャベツのスイートチリ味噌炒めエネルギー178 kcal食塩1.3 g -
副菜
オクラ納豆エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
94.3
g
糖質
83.4
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
116
mg
リン
416
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
421
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
94.3
g
糖質
83.4
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
116
mg
リン
416
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
421
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
サラダ菜1/2枚 (5.6 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
魚介・海藻類
-
カニカマ1/3本 (5.0 g)
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
スイートチリソース4.0 g
-
練りがらし0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ドレッシング5.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
みそ7.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
