麦ごはん + 3 品
- 4 品
- 652kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 4.2g
- 4 品
- 652kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
25.1
g
炭水化物
88.5
g
糖質
84.3
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
839
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
107
mg
リン
367
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.05
g
一価不飽和脂肪酸
10.08
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
25.1
g
炭水化物
88.5
g
糖質
84.3
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
839
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
107
mg
リン
367
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.05
g
一価不飽和脂肪酸
10.08
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
肉類
-
ソーセージ40.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
A顆粒和風だし0.6 g
-
油1.0 g
-
塩0.4 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
