カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 更年期 ダイエット
-
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
ほっこり和惣菜 小松菜としめじの煮浸しエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
副菜
ひじきとごぼうの胡麻味噌和えエネルギー69 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
11.3
g
炭水化物
67.3
g
糖質
57.7
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
104
mg
リン
296
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3303
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
11.3
g
炭水化物
67.3
g
糖質
57.7
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
104
mg
リン
296
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3303
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
しょうゆ8.5 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁(かつお昆布)100.0 g
-
酒5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aみそ2.0 g
-
白すりごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
