蒸し鶏の味噌かけ + 4 品
- 5 品
- 500kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 500kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
蒸し鶏の味噌かけエネルギー111 kcal食塩0.9 g -
副菜
塩昆布だけで旨い 切干大根の煮物エネルギー56 kcal食塩0.7 g -
高野豆腐とえんどう豆の卵とじエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
11.9
g
炭水化物
69.6
g
糖質
62.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1471
mg
カルシウム
445
mg
マグネシウム
115
mg
リン
539
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
800
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
11.9
g
炭水化物
69.6
g
糖質
62.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1471
mg
カルシウム
445
mg
マグネシウム
115
mg
リン
539
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
800
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レタス(角切り)1/2枚 (15 g)
-
きゅうり(千切り)1/8本 (10 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
-
切干し大根15.0 g
-
みつば(3cm長さに切る)11 g
-
グリーンピース10.0 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏むね肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
低脂肪牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
塩0.1 g
-
味噌6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま0.2 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
