フライパンで簡単ホットサンド + 2 品
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
78.6
g
糖質
69.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
946
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
107
mg
リン
452
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
78.6
g
糖質
69.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
946
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
107
mg
リン
452
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)70.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ18.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
ライ麦パン(8枚切り)90.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
