チキンとしめじのケチャップソテー + 3 品
- 4 品
- 343kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 45.7g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 343kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 45.7g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：透析
-
副菜
簡単 小松菜とエリンギのおひたしエネルギー16 kcal食塩0.3 g -
副菜
サラダほうれん草とカブのサラダエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
主菜
チキンとしめじのケチャップソテーエネルギー159 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
9.8
g
炭水化物
45.7
g
糖質
40.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
909
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
56
mg
リン
282
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
9.8
g
炭水化物
45.7
g
糖質
40.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
909
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
56
mg
リン
282
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
サラダほうれん草1/8束 (22 g)
-
Aレモン汁4.0 g
-
しめじ1/2パック (44 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
塩0.4 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒(鶏肉用)10.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
みりん4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
