豚肉の辛子マヨ和え + 3 品
- 4 品
- 465kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 55.6g
- 食物繊維 4.0g
- 4 品
- 465kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 55.6g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：透析
-
主菜
豚肉の辛子マヨ和えエネルギー232 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単 小松菜とエリンギのおひたしエネルギー16 kcal食塩0.3 g -
副菜
作り置きにも トマトのマリネエネルギー15 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
18.4
g
炭水化物
55.6
g
糖質
51.7
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
698
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
45
mg
リン
273
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
18.4
g
炭水化物
55.6
g
糖質
51.7
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
698
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
45
mg
リン
273
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
練りがらし1.5 g
-
塩麹1.5 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
