豚肉と春雨のオイスターソース炒め + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：透析
-
主菜
厚揚げのねぎみそチーズエネルギー117 kcal食塩0.5 g -
副菜
豚肉と春雨のオイスターソース炒めエネルギー205 kcal食塩1.4 g -
副菜
簡単 小松菜とエリンギのおひたしエネルギー16 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
20.7
g
炭水化物
67.2
g
糖質
61.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
649
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
77
mg
リン
335
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
5.81
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
20.7
g
炭水化物
67.2
g
糖質
61.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
649
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
77
mg
リン
335
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
5.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
春雨10.0 g
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
にんにく(輪切り)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚こま肉50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ65.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
