ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 273kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 20.3g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 273kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 20.3g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
273
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
13.6
g
炭水化物
20.3
g
糖質
11.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
78
mg
リン
318
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1978
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
273
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
13.6
g
炭水化物
20.3
g
糖質
11.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
78
mg
リン
318
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1978
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
大根1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
水菜1/4束 (47 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
