塩昆布とねぎの卵焼き + 5 品
- 6 品
- 489kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 6.5g
- 6 品
- 489kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
ゆかりで作る 簡単かぶの浅漬けエネルギー10 kcal食塩0.6 g -
副菜
枝豆とひじきと人参のサラダエネルギー37 kcal食塩0.7 g -
副菜
塩昆布とねぎの卵焼きエネルギー110 kcal食塩0.6 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
12.1
g
炭水化物
79.0
g
糖質
72.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1374
mg
カルシウム
362
mg
マグネシウム
116
mg
リン
409
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1408
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
12.1
g
炭水化物
79.0
g
糖質
72.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1374
mg
カルシウム
362
mg
マグネシウム
116
mg
リン
409
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1408
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
枝豆(さや付き約40g/人)36 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)3.0 g
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
-
低脂肪牛乳200.0 g
その他
-
A赤しそふりかけ1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風だしの素0.2 g
-
A砂糖0.1 g
-
塩(にんじん用)0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
