たけのこと絹さや 牛肉の和風甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 381kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 381kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
たけのこと絹さや 牛肉の和風甘辛炒めエネルギー172 kcal食塩1.5 g -
汁物
蕪のコンソメスープエネルギー23 kcal食塩0.9 g -
デザート
フルーツサラダエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
8.7
g
炭水化物
61.9
g
糖質
54.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
57
mg
リン
238
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
8.7
g
炭水化物
61.9
g
糖質
54.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
57
mg
リン
238
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
たけのこ(茹で)90.0 g
-
絹さや8枚 (16 g)
-
長ネギ(白い部分)1/3本 (50 g)
-
生姜(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
かぶ1個 (71 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
肉類
-
牛もも肉薄切り(脂身なし)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.8 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
顆粒だしの素1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
みりん2.0 g
-
醤油5.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
