鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ + 3 品
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
ほうれん草とまいたけのわさびあえエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏もも肉のねぎ塩レモンだれエネルギー123 kcal食塩0.6 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
8.3
g
炭水化物
71.5
g
糖質
64.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
843
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
86
mg
リン
285
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
222
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
8.3
g
炭水化物
71.5
g
糖質
64.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
843
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
86
mg
リン
285
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
222
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (10 g)
-
レモン汁2.5 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.7 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
