厚揚げ入り豚キムチ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

635 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.8 g

脂質

11.9 g

炭水化物

109.4 g

糖質

96.0 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1424 mg

カルシウム

274 mg

マグネシウム

120 mg

リン

467 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

217 µg

ビタミンA

252 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

167 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

2.46 g

一価不飽和脂肪酸

3.33 g

多価不飽和脂肪酸

4.47 g

エネルギー

635 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.8 g

脂質

11.9 g

炭水化物

109.4 g

糖質

96.0 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1424 mg

カルシウム

274 mg

マグネシウム

120 mg

リン

467 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

217 µg

ビタミンA

252 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

167 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

2.46 g

一価不飽和脂肪酸

3.33 g

多価不飽和脂肪酸

4.47 g

キムチ

25.0 g
にら

1/4束 (26 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
生しいたけ

3/4枚 (13 g)
大豆もやし

1/8袋未満 (22 g)
にんにくの芽

1/8束 (10.0 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
じゃがいも

1/4個 (33 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
スイートコーン缶

15.0 g
トマト

1個 (150 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
オレンジ

1/4個 (50 g)