簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 2 品
- 3 品
- 356kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 37.1g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 356kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 37.1g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
18.4
g
炭水化物
37.1
g
糖質
27.0
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
904
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
66
mg
リン
249
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
18.4
g
炭水化物
37.1
g
糖質
27.0
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
904
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
66
mg
リン
249
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
クリームコーン70.0 g
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
きゅうり(輪切り)1/6本 (20 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
-
ロースハム(1cm四方に切る)10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉2.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.4 g
-
A 酢5.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
