パプリカ入り 黒酢で作る酢豚 + 3 品
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
パプリカ入り 黒酢で作る酢豚エネルギー206 kcal食塩0.6 g -
副菜
たけのことこんにゃくの煮物 優しい母の味エネルギー39 kcal食塩0.7 g -
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
11.1
g
炭水化物
76.7
g
糖質
69.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1139
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
88
mg
リン
327
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2250
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
11.1
g
炭水化物
76.7
g
糖質
69.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1139
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
88
mg
リン
327
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2250
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
たけのこ(ゆで)60.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
すだち1/6個 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
豚もも塊肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(アク抜き済み)1/8枚未満 (20.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油(肉用)5.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖5.0 g
-
塩0.5 g
-
みりん2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
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だし150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
