圧力鍋で 骨まで食べられる 鯖の味噌煮 + 4 品
- 5 品
- 626kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 5.5g
- 5 品
- 626kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：透析
-
主菜
圧力鍋で 骨まで食べられる 鯖の味噌煮エネルギー175 kcal食塩0.8 g -
副菜
レタスたっぷりサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
高野豆腐とえんどう豆の卵とじエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
20.1
g
炭水化物
87.9
g
糖質
82.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
702
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
74
mg
リン
392
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
774
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
20.1
g
炭水化物
87.9
g
糖質
82.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
702
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
74
mg
リン
392
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
774
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
グリーンピース10.0 g
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
さば(切り身)70 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
みそ8.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A鶏がらスープのも素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
