塩分控えめ 照り焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 496kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 496kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
白みそで作る ほうれん草の白和えエネルギー82 kcal食塩0.7 g -
副菜
大根おろしとなめこエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
16.6
g
炭水化物
64.5
g
糖質
58.0
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1268
mg
カルシウム
423
mg
マグネシウム
139
mg
リン
454
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
944
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
16.6
g
炭水化物
64.5
g
糖質
58.0
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1268
mg
カルシウム
423
mg
マグネシウム
139
mg
リン
454
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
944
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本未満 (13 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
ひじき2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
Aすりごま4.0 g
-
A白みそ4.0 g
-
A薄口醤油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
