豆腐入り卵焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

豆腐入り卵焼き

エネルギー

138 kcal

食塩

0.9 g
副菜

ほうれん草のぽん酢マヨがけ

エネルギー

44 kcal

食塩

0.5 g
汁物

白菜とワカメの中華スープ

エネルギー

11 kcal

食塩

1.0 g
その他

バナナ(100g)

エネルギー

93 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(100g)

エネルギー

156 kcal

食塩

0.0 g
その他

低脂肪牛乳(200g)

エネルギー

84 kcal

食塩

0.3 g

エネルギー

526 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

15.2 g

炭水化物

78.9 g

糖質

71.9 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

1288 mg

カルシウム

444 mg

マグネシウム

163 mg

リン

449 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

640 µg

コレステロール

204 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.75 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

182 µg

ビタミンA

388 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

239 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

4.16 g

一価不飽和脂肪酸

4.88 g

多価不飽和脂肪酸

4.37 g

エネルギー

526 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

15.2 g

炭水化物

78.9 g

糖質

71.9 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

1288 mg

カルシウム

444 mg

マグネシウム

163 mg

リン

449 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

640 µg

コレステロール

204 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.75 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

182 µg

ビタミンA

388 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

239 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

4.16 g

一価不飽和脂肪酸

4.88 g

多価不飽和脂肪酸

4.37 g