豚肉と野菜のごま味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 531kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 531kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
ほうれん草とまいたけのわさびあえエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚肉と野菜のごま味噌炒めエネルギー200 kcal食塩1.6 g -
副菜
きゅうりの梅和えエネルギー53 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
16.0
g
炭水化物
80.8
g
糖質
70.6
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
108
mg
リン
327
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
16.0
g
炭水化物
80.8
g
糖質
70.6
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
108
mg
リン
327
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
みそ9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
